黎明即起（れいめいそっき）すべし

　このところ、朝が起きられない。
　５時起きにしているのだが、目覚めが悪い。
　いったん起きはしても、ヘタをすれば８時ころまでベッドでぐずぐずしていることがある。
　ちなみに、睡眠には《浅い眠り》（レム睡眠）と、《深い眠り》（ノンレム睡眠）があり、人間はこれを９０分サイクルで繰り返している。
《浅い眠り》は「身体が眠っているのに、脳が活動している状態」で、このタイミングで起きれば、
「目覚めスッキリ」
　となるそうだ。
　つまり、３時間、４時間３０分、６時間、７時間３０分の睡眠が「目覚めスッキリ」というわけだ。
　そんなことから、私は５時から逆算して６時間前、夜の１１時前には寝るようにしているのだが、どうもスッキリと起きられない。
　年齢のせいか。
　体力が落ちて、稽古の疲れが回復しないのかもしれない。
　となれば睡眠時間を増やさなければならず、《浅い眠り》（レム睡眠）のタイミングに合わせるにはプラス９０分で、７時３０分に起きればいいことになる。
　睡眠時間７時間３０分でたっぷりだが、これでは仕事など諸々の用事が削られてしまうため、マズイのである。
　で、一昨日のこと。
　なぜか４時３０分に目が覚めてしまった。
（ありゃ、まだこんな時間か）
　と思ったが、目覚めスッキリなので、そのまま起きて仕事した。
　で、昨日。
　ためしに４時３０分に目覚ましをセットしてみたところが、目覚めスッキリではないか。
　あまりにスッキリなので、
（よし！）
　と、５時３６分の電車で築地本願寺へ晨朝（朝の勤行）に出かけたほどである。
　で、今朝も４時３０分起きで、スッキリ気分。
　これはどういうことだろうか。
《浅い眠り》（レム睡眠）がジャストタイミングなのかもしれないと思ったが、それだけではあるまい。
（ギリギリまで寝ていよう）
　という心がけがよくないのだ。
（頑張って起きても５時だな。これなら《浅い睡眠》にもジャストだし）
　という〝計算〟が、そもそもセコイのである。
（えい！　もっと早く起きてやれ）
　という、この〝攻めの気持ち〟が目覚めスッキリになっているのではないか、と考えるのである。
　その昔、武芸者は夜中の２時に起きて稽古したそうだ。
（眠くねぇのかな。５時起きでもいいだろうに）
　と、怠け者の私など思ってしまうのだが、そうではない。
　あえて２時に起きるという〝攻めの気持ち〟が、眠気など吹っ飛ばしているのだろうと、実感として理解できるのである。
　清末の政治家、曽国藩は次のような言葉を残している。
『黎明（れいめい）即起（そっき）し、醒後（せいご）、霑恋（てんれん）する勿（なか）れ』
　黎明は「夜明け」で、霑恋は「寝床でいつまでもぐずぐすしていること」。
　すなわち、
｢夜が明けたら、すぐ起きよ。寝床でいつまでもぐずぐすしていてはいけない」
　と、朝の大事さを説く。
　あるいは、黎明を「志（こころざし）」に置き換えるならば、
「志をいだいたならば、ぐずぐずと迷っていないで、すぐに行動に移せ」
　と読み解くこともできるのだ。
　黎明即起。
　いい言葉ではないか。